平日のプチ断食のやり方記事一覧

超初心者向け!夕食後から始めるプチ断食のやり方

今回は、「夕食後から始めるプチ断食のやり方」に関するお話です。早速ですが、夕食後から始めるプチ断食ってどんな感じなんでしょうか?プチ断食自体初心者向けなんですが、それをさらに初心者向けにアレンジした、超手軽なプチ断食が「夕食後プチ断食」です。「準備期間中に挫折しちゃう」人や、「2日間はハードルが高い...

≫続きを読む

半日断食のやり方と注意点

超初心者向けの「夕食後プチ断食」に慣れてきたら、次は半日断食に挑戦してみましょう。半日断食は、その名の通り半日以上固形物を摂らない方法です。半日って言うと、12時間でしょうか?いえ、厳密には18時間ぐらいです。これには色々な深い理由があるので、この辺りも踏まえて解説していこうと思います。よろしくお願...

≫続きを読む

半日断食を実践して感じたメリットとデメリット

私が実際に半日断食を実践してみて、感じたことをまとめてみました。期間は20日間で、朝食を抜き、昼食にグリーンスムージーを摂取、夕食は普段通りというやり方です。実際にやってみて感じたメリット空腹感はあまり気にならない便秘がなくなった体重はちゃんと減った食べる量がかなり減った食べる量はかなり減ったと思い...

≫続きを読む

1日プチ断食のやり方と注意点

半日断食に慣れてきたら、さらにステップアップして1日断食にも挑戦してみましょう。1日プチ断食は最もよく知られている方法で、たくさんの人が実践しています。1日も断食して大丈夫なんでしょうか?1日も何も食べないとリバウンドが怖いんですが・・・。確かにリバウンドの危険はあります。なので、「夕食後プチ断食」...

≫続きを読む