産後によくある悩みや疑問記事一覧

産後ダイエットはいつから始めてもいいの?

産後ダイエットはいつ頃から始めても良いものなのでしょうか?食欲が止まらないので好きなだけ食べているのですが、確実に太ってきていて不安です。産後すぐに始めると母乳に影響が出ると言われたので特に何もしていないのですが、このままでも平気でしょうか?体重管理は直後から始めたほうが良い産後すぐは体調が安定しな...

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産後ダイエットで激しい運動はNG!運動せずに痩せるには?

産後の激しい運動はNGとされています。特に産後1ヶ月以内は安静が絶対で、軽めの運動も危険です。産後の運動がダメな理由筋力の低下骨盤の歪み赤ちゃんの扱い筋力の低下一つ目が筋力の低下です。激しい運動は筋肉をたくさん使いますが、妊娠中と出産直後はほとんど動かないので、筋力が著しく低下しています。その状態で...

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痩せたいけどやる気が出ない。そんな産後ダイエットのやる気を出すコツ

産後ダイエットのやる気が出ません。出産してから増えた体重が全く減らず、このままではだめだと思いつつもおやつを食べてしまいます。「痩せなきゃ!」と焦ってはいるのですが、やる気が全然続かず、2日間ぐらいですぐに挫折してしまいます。妊娠と同時に仕事を辞めてしまったので、「誰にも合わないから別にいいや」とい...

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ダイエットしたら母乳が出ない!母乳とダイエットは両立できないの?

完全母乳で育てているのですが、4ヶ月経った今でも全然痩せないので、産後ダイエットを試してみました。夕食の量を減らしたり、長めの散歩などです。すると、母乳が出なくなってしまいました。ダイエットの内容は簡単な食事制限で、毎日のように食べていたお肉やお魚を止め、野菜のみにする方法です。病院の先生に太りすぎ...

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手遅れになる前に実践したい産後ダイエット

産後ダイエットについて質問です。昨年出産して完全母乳で育てているのですが、4ヶ月経った現在も体重が増え続けています。眠れないストレスや孫ができて色々うるさくなった姑との問題のせいか、お菓子を食べるのがやめられなくなってしまいました。完母だから痩せると言われて気楽に過ごしてきましたが、今になって焦って...

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外出できない!産後ダイエットってどうやればいいの?

よく、産後ダイエットは6ヶ月以内に体型を戻さないと痩せにくくなるといいますが、これは本当ですか?6ヶ月以内とは言っても、子供がある程度大きくなる前ではそばに居てあげないといけないし、何より自宅に置いたままウォーキングしたり、ランニングしたりできないですよね。そうなると、できたとしてもせいぜい3ヶ月目...

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産後ダイエットでサプリはNG?赤ちゃんへの影響は?

産後ダイエットでサプリメントってどうなんですか?産後でも飲めるサプリメントとしてこれ(サプリメントのURL)が紹介されていたのですが、本当に飲んでも大丈夫なものですか?一応授乳中もOKみたいですが・・・。※URLはこちらで削除しました。サプリやダイエット専用食品は良くない食べた後に飲めば脂肪がつかな...

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産後に伸びた皮は戻る?ダイエットで皮が残る心配は?

妊娠して伸びたお腹の皮は、出産後にたるんでしまったり、シワになってしまうことがあります。太った人によくできる肉割れのようなシワになることもあり、見た目がとても悪くなります。産後すぐは誰でも皮は伸びた状態になるのですが、そこからちゃんと戻るかどうかが重要です。産後のケアをしっかり行わないと、ずっと伸び...

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産後ダイエットでリバウンドはあるの?

産後ダイエットでリバウンドすることってあるんですか?母乳のおかげで急激に体重が落ちたんですが、あまりにも減るんでリバウンドが心配です。それと、出産してから頑張って10キロ痩せたんですが、そこからがなかなか落ちません。それどころか、少しずつ増えている時もあって、このままだとブクブク太ってしまうのではな...

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産後に体型が戻らないのはどうして!?原因は?

産後の体型が戻らくて困っています。つわりが酷く一時的に体重が落ちていたのですが、出産と同時に食べる量が増え、元々60キロだった体重が70キロになってしまいました。その後、母乳育児でなんとか体重は落ちてきたんですが、体型が全然変わりません。母乳のことを考えてお腹いっぱい食べています。食事制限は母乳に影...

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産後の体型がひどい!そんな時はスムージーで体型を綺麗に戻そう!

産後のケアをしっかり行っておかないと体型が崩れて醜い姿になってしまいます。以前旅行で温泉に入った時、顔はすっごく可愛いママさんがいたんですが(20代です)、体型だけは40代〜50代ぐらいで、ものすごくギャップがありました。胸はしわしわでびろーんと垂れ、お腹には産後の残った皮があって、軽く衝撃を受けた...

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産後なのに痩せてる人って何をしてるの?

出産後は太りやすい時期。それは誰でも同じことですが、出産後の体型には大きなばらつきがあります。出産してぶくぶく太る人もいれば、全く体型が変化しない人もいますし、バストがアップした人がいれば、しぼんで見るに堪えない姿になってしまう人もいますよね。産後なのに痩せている人、体型を維持している人って、何をし...

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産後太らないためには何をしておけばいい?

これから出産する人の大きな悩みになるのが産後太り。「妊娠前のキレイな状態に戻って欲しい!」というのが女性の願いですが、その願いも虚しく一気に老けてしまう人がたくさんいます。産後に太らず以前の状態に戻すには、事前に何をしておけば良いのか?どんなことに気を付けるべきかをご紹介します。ストレスを溜めないス...

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産後の食欲を抑える方法は?食べても痩せるって本当なの?

産後の食欲は歯止めが効かなくなりますよね。異常なほど食べてしまい、あっという間に体重が増え・・・。なんてことも珍しくありません。食べる量が増えても、母乳として使われれば体重は徐々に減っていきます。しかし、食べる量が異常なまでに増えてしまうと、完母でも使い切れないほどの摂取カロリー量になってしまいます...

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産後の寝不足は太る原因になる

産後に太る原因として真っ先に挙げられるのは食生活です。授乳でカロリーが使われることや、慣れない育児生活のストレスが原因でついつい食べ過ぎてしまい、妊娠前とは比べ物にならないぐらい太ってしまいます。とはいえ、太る原因のすべてが食生活にあるのか?というとそうでもありません。産後といえば母乳でカロリーが使...

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産後の実家暮らしは太る原因に!激太りの可能性も

出産してから実家に戻る人は結構多いですよね。旦那さんは仕事で家にいないですし、出産してすぐのお母さんが一人で家事をこなすのってかなり大変です。そこで、子育てが楽になるまでは実家で暮らす人も少なくありません。実家に戻ることで身の回りのことを手伝ってもらえるため、子育てという点ではとても楽になりますが、...

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産後の職場復帰までに痩せたい!仕事を始めれば痩せる?

出産して、今までの仕事に戻るとなったら気になるのが周りの目。産後は家にこもりっきりという人も多く、知り合いと顔を合わせるのは職場が初めてというケースも少なくありません。職場復帰までに痩せたい!と思っても、なかなかうまく行かないのが現実。結局ほとんど痩せないまま職場に戻ったけど、ずっとこのままなの?と...

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産後ダイエットに効果的!基礎代謝を上げる方法は?

産後に太る人と痩せる人がいますが、両者の違いは基礎代謝量が大きく関係しています。妊娠中〜出産までの間は安静にしているのが基本ですから、外出する機会も減り、あまり動かない生活になりがちです。このタイミングで基礎代謝が大きく下がる人もいれば、ほとんど下がらない人もいます。基礎代謝が大きく下がる人の場合、...

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