産後なのに痩せてる人って何をしてるの?

出産後は太りやすい時期。それは誰でも同じことですが、出産後の体型には大きなばらつきがあります。

 

出産してぶくぶく太る人もいれば、全く体型が変化しない人もいますし、バストがアップした人がいれば、しぼんで見るに堪えない姿になってしまう人もいますよね。産後なのに痩せている人、体型を維持している人って、何をしているのでしょうか?

 

痩せている人は必ず努力をしている?

産後の太り方は体質なども関係しますが、基本的には努力をしているかどうかが大きなカギになります。というよりも、太っている人が何もしてなさすぎるのが原因なんですよね。

 

いくら母乳を出しているとはいえ、消費している以上に食べれば太ってしまうのは当然です。食べても食べても母乳でどんどん減ると思っている人が多いですが、これは大きな間違いです。

 

 

実は、食事の量と母乳の量は比例しないので、たくさん食べたからといって母乳もたくさん出るとは限らないんです。母乳で消費するカロリーは個人差があるものの、だいたい600〜800キロカロリーぐらいですので、それ以上食べれば脂肪として蓄えられていきます。

 

痩せている人は母乳に必要なカロリーを上手に補い、それ以上は食べないようにしています。もしくは運動を取り入れ、少しでも増えたらすぐに減らすように調節しているんですね。

 

私のお友達は、出産してから毎日体重計に乗り、少しでも増えたら食べる量を減らして調節しているそうです。ここまでやれるのはすごいなぁと感心してしまいました。そのお友達は産後もほとんど体型が変わっていないそうです。

 

自分への甘さを捨てる

友人の話を聞いて感じたのは、やはり努力が一番必要なものだということです。私は妊娠・出産で15キロも増えてしまいました。その時のことを思い出すと、やはり自分に甘かったなぁと思います。

 

慣れない育児のストレスのせいもあって、できるだけ何もしたくないという気持ちが大きく、何をするにも誰かに手伝ってもらっていました。飲み物を飲むためのコップを取ってもらう、お風呂の掃除をしてもらう、お菓子を買ってきてもらう、というように、自分でもできるような小さなことまで旦那さんにやってもらっていました。

 

本当に小さなことですが、その小さなことが積み重なって体重の増加に影響します。食事も同じで、お米のおかわりをやめてみる、間食はカロリーが低いものを食べるというような、ちょっとしたことを続けていくだけで痩せられます。

 

 

どうしても我慢できない時は?

太ってしまうのは自分のせい・・・とわかっていてもすぐには止められませんので、別の何かの助けを借りながら我慢するのが良いです。私の場合はグリーンスムージーでした。

 

 

朝食や間食をグリーンスムージーにするという簡単な方法でしたが、それだけで簡単に痩せられました。1ヶ月で5キロ減らし、そのまま3ヶ月かけて元の体重です。

 

 

出産してから6ヶ月以内は特に痩せやすい期間なので、この期間中にダイエットに励めば必ず効果は出ます。どんな方法で産後ダイエットに取り組めば良いのかわからない人は、スムージーを始めてみてはいかがでしょうか?