週末プチ断食のやり方記事一覧

スムージープチ断食とは?普通の断食との違いって何?

プチ断食は10年以上前から発表されているダイエット法ですが、ここ数年で急に取り上げられるようになりました。それまでの断食と言えば、水だけしか飲まない一週間何も食べない空腹に耐える修行のようなものどこかの宗教が勧めているという印象が強かったですが、プチ断食は全く違うものです。断食中も食べるプチ断食の大...

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週末の2日間を使ったプチ断食ダイエットのメリット

スムージー置き換えダイエットを始める前に挑戦したいのがプチ断食ダイエットです。プチ断食ダイエットは数年前から再ブームが到来したダイエット法で、注目され続けています。たった2日間と思うかもしれませんが、この2日間の断食を行うだけで、ガラっと体質が変化します。ダイエットはもちろん、禁煙にも成功できますし...

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スムージープチ断食のスケジュール

スムージープチ断食を行うにあたって、大まかなスケジュールを決めます。土日をメインとし、その前後は準備期間と回復期間になります。なので、2日間のプチ断食とはいっても、準備などを含めると最低4日間は断食期間になります。前日前日は予備食の日にします。断食に入る準備として、できるだけカロリーの高いものは控え...

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断食中に食べても良いものはある?スムージー意外はダメ?

スムージー断食中は基本的にスムージーだけの摂取が望ましいですが、中にはスムージーだけだと物足りないという人もいます。断食を実践しはじめてから少し時間が経つと少ない量でも満足できるようになるのですが、最初はやはり空腹感があります。水断食よりはマシですが、今まで食べまくっていた人がいきなりスムージーに切...

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プチ断食2日間の過ごし方を事前に決める

プチ断食とはいえ、途中で諦めてしまうとリバウンドの危険があります。最後まで続けていけるように、2日間の日程表を先に作っておきましょう。日程表を作っておけば、ゴールまでの道のりが分かりやすく、続けやすくなります。ダイエットに失敗する原因の一つに、どこまで頑張ればいいのか分からないということが挙げられま...

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前日の予備食のメニュー

プチ断食の前日は「最後の晩餐だから・・・」とついついガッツリ食べたくなってしまうかもしれませんが、実は断食前日のメニューは非常に重要です。この日の食事内容によって、断食の効果も大きく左右されます。前日は、胃腸が休まる準備段階です。その準備の日に脂っこいものや甘いものをたくさん食べてしまうと、プチ断食...

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断食で一番大切な回復食について

2日間のプチ断食を終えたら、すぐに固形物を食べて良いというわけではありません。断食本番よりも大切な復食期を乗り越えて、やっと断食完了となります。復食期は断食の中で最も重要な期間です。ここをおろそかにしてしまうと全てが水の泡になり、頑張った2日間が無駄になってしまいます。それだけでなく、リバウンドや病...

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断食効果を持続させるには?体重が戻る人とキープできる人の違い

プチ断食で理想の体重まで戻しても、徐々に太っていた頃の体重に戻ってしまう人と、そのままキープ出来る人に分かれます。キープ出来る人はいつまでもキープできますし、体重が戻ってしまう人は1ヶ月もせず元に戻ってしまうこともあります。断食後の体重をキープするには、断食で得た効果を持続させていく必要があります。...

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断食成功の合図は便にアリ!

断食が成功したといえるのは、体重が減った時ではありません。いつもと違う便が出た時です。正しくプチ断食実践し、回復食を続けていると、ある日突然いつもと違う便が出ます。人によってはそれが数日ぶりの便かも知れませんし、昨日出たのに今日は何かが違う・・・という感じかもしれません。断食後、体の変化が最も分かる...

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